dieta do oceny

Witam. Prosiłbym o ocenę mojej diety, na której mam zamiar masować. Co zmienić? Co dodać? Co wyrzucić? Liczę na wasze rady. /SFD/Images/2015/12/13/2cb2d69bca20460bb250bfd339c52eb6.jpg

Witam. Waga 62kg 5 treningów siłowych tygodniowo Zapotrzebowanie 2841 kcal + ponad 500 nadwyżki Białko-150 g Tłuszcze -68 g Węglowodany-567 g Kcal-3399 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc271f5349424b4db18c292cdc43861d.png

Cześć. Chciałbym zacząć masówkę z własną dietą. Zaznaczam, że jest do jeden z dni, a nie cała dieta. Pozdrawiam. ;) /SFD/Images/2016/1/8/0be11180e5824bafaaf7860a8859c111.jpg

Witam jestem tu nowy. mój cel redukcja. Wrzucam dietę do oceny. Jest to moja pierwsza (stworzona przeze mnie diet) więc podpowiedzi mile widziane. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-07-19 21:40:36

co poprawić w diecie ? waga108 , wzrost 188 , 4/5 treningi w tyg , ( siłowe/bieganie/cardio). Powinienem coś zmienić ? /SFD/Images/2016/7/10/c871ded19c164aad8b7966e6937fb82a.jpg

Witam, Jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość.Do tematu dodaje zdj diety do oceny. Wiek 16 wzrost 188cm waga 72kg staż treningowy około 4-5msc. Liczę na dobre rady Pozdro!!! /SFD/2018/3/13/0e0df837a1fc4bd6a4b2d31ebe0672dd.jpg

Od poniedziałku mam zamiar przejść na if i zrzucić smalec z siebie do kraty . Posiłki zaczynam od 17:00 do 24 ,od 24:00 do 17:00 utrzymuje post Wydaje wam się,że te posiłki będą dobre? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/516739a5d93b4883a948a698da8125a3.png

WItam. Zapotrzebowanie to 2044 132g białka 72g tł 210,5 WW 3 Razy w tygodniu FBW Ułożyłem poki co tyle - nie wiem co moge jescze dodac by podbic. /SFD/Images/2016/5/26/8c187bcd1efe43a7a4807dd3eda559bf.jpg

Wzrost-182 Waga-67 Wiek-18 typ budowy-ekto-endo cel- masa z jak najmniejszym przyrostem tk.tluszczowej

Witam chcę przytyć. Mam 17 lat 190cm wzrostu i 61kg wagi. Dodaję że w 3 posiłku będę jadł też to co da mi mama, a piersi z kurczaka tu nie dlatego że nie mam na tyle kasy aby tyle kupować. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e54f5c7f08b4df191450eafe6725ff6.png

Witam, ćwiczyłem trochę na siłowni wcześniej jednak bez diety, teraz chciałbym zacząć ćwiczyć z dieta... ważę aktualnie 69kg i mam 183 cm wzrostu :P /SFD/Images/2016/6/17/dd1fb382ecb24190b30cb2557c7dd536.jpg

Witam. Chciałbym się dowiedzieć co mógłbym wyrzucić/dodać do diety, aby zwiększyć ilość węglowodanów tym samym zmniejszając ilość tłuszczu. Wiek 17, wzrost 177, waga 62. /SFD/Images/2016/5/1/7552966db05d4d6a81692f2296c4a535.jpg

Tak jak w temacie, czy mógłby ktoś rzucić okiem i dokonać oceny. (183cm, 69kg) /SFD/Images/2016/3/10/b9aff892c34d43d78a1c58cd71c269b8.jpg Zmieniony przez - Scrolll w dniu 2016-03-10 19:06:17

Witam. Proszę o ocenienie mojej diety na tzw rzeźbę. Dodam że ważę 107kg przy 186cm wzrostu. Z góry dziekuję za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd760626d07845148ba5eda8db56af4f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d4e8159a11d4119b8a345c9b7e3b662.jpg

Wrzucam dietę do oceny ,na mase. Ważę 61,5 kg Moje zapotrzebowanie kalkulator wyliczył na 2,600 kcal Jakie produkty żeby było więcej tłuszczów. P.S nie mam zbyt dużo kasy . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c5457acf14743c4850e21b0a86b6b7d.png

Witam, A więc.. Postarałem się stworzyć dla siebie diete redukcyjną abyście mogli ją ocenić a ja z wami wspólnie w razie potrzeb poprawił. Za wszystkie uwagi serdecznie dziękuję. /SFD/2017/1/7/9307d9524132405381126ff17f8847aa.jpg

Kurczaka smażę na maśle. O 17:00 mam trening. co mogę zmienić . /SFD/Images/2016/1/11/c0256b54dd174540b499ebb47ad7dc39.jpg

Jak poprawiać cos czy jest ok ? Waga 74, wzrost 183. /SFD/2017/6/7/f280e45d57b64e2e878a6a176a720a14.jpg

Witam co sądzicie o tej diecie? Mam 15 lat, 174 cm wzrostu i chcę zwiększyć masę mięśniową. : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b94b9f9a14704be1b1158ba428673683.png

nie wiem czy tłuszczy nie jest troche za duzo? Słucham sugestii /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bfef34d9c4e747ec8d5168fb031e7ad5.png